7日間セルフケアBOOK｜反り腰が気になるあなたへ

７日間 セルフケアBOOK.pdf

45歳からの大人女性へ。

「反り腰が気になるけれど、何をしたらいいかわからない」
そんな方に向けた、7日間のセルフケアBOOKです。

このBOOKでは、
「感じる・動く・気づく」
を大切にしながら、自分の身体に目を向けていきます。

1日ひとつ、無理のないセルフケアを。
毎日できなくても大丈夫。
できる日に、できる範囲で。

自分の身体を感じながら、
今の自分に合った心地よさを探してみてください。

【内容】
・反り腰について知る
・骨盤と呼吸
・背中を動かす
・股関節から動く
・腸腰筋ストレッチ
・体側と呼吸
・何もしない時間をつくる

PDF形式・全11ページ

※このBOOKは日常のセルフケアを楽しむためのものです。
病気やけがの診断・治療を目的としたものではありません。