45歳からの大人女性へ。 「反り腰が気になるけれど、何をしたらいいかわからない」 そんな方に向けた、7日間のセルフケアBOOKです。 このBOOKでは、 「感じる・動く・気づく」 を大切にしながら、自分の身体に目を向けていきます。 1日ひとつ、無理のないセルフケアを。 毎日できなくても大丈夫。 できる日に、できる範囲で。 自分の身体を感じながら、 今の自分に合った心地よさを探してみてください。 【内容】 ・反り腰について知る ・骨盤と呼吸 ・背中を動かす ・股関節から動く ・腸腰筋ストレッチ ・体側と呼吸 ・何もしない時間をつくる PDF形式・全11ページ ※このBOOKは日常のセルフケアを楽しむためのものです。 病気やけがの診断・治療を目的としたものではありません。